Karate News

Erstellt von: manuel


Übungs-Beschreibung

Diese Übung dient der Verbesserung der Beschleunigung der Karatetechnik Oi-Tsuki.
Der Trainierende befestig das Band mit der Stärke seiner Wahl an einem festen und starren Gegenstand. Nun wird Gyaku-Tsuki geschlagen. Dies kann mit Hilfe des Bandes unterstützend oder erschwerden trainiert werden (Steigerung der Schnellkraft / Schnelligkeit und der Startkraft).


Unterstützend:
Der Trainierende umgreift das Band, die Stelle der Befestigung ist vor ihm. Er geht nun so weit nach hinten, bis das Band bei gestrecktem Arm leicht gespannt ist. Nun wird der Arm mit dem Band in der Hand zu Hikite-Bewegung zurückgezogen. Die andere Hand hält das Band in der Nähe des Handgelenkes fest. So ist der schlagende Arm von der Spannung des Bandes entlastet. Lässt die haltende Hand das Band los, kann die schlagende Hand die Beschleunigung des Bandes zur Steigerung der Geschwindigkeit ausnutzen. Der Impuls des Bandes sollte dabei zur Steigerung der Explosivität vor allem in der Startbewegung des Oi-Tsuki führen. Wichtig ist, dass der Oi-Tsuki am Ende die Geschwindigkeit abfängt und der Ellebogen nicht komplett durchgestreckt wird (sehr WICHTIG!). Dies schont das Gelenkt und sollte nur bei ausreichender Muskulatur und Koordination in der Bewegung des Oi-Tsuki trainiert werden.


Erschwerend:
Die Befestigungsstelle des Bandes ist hinter dem Trainierenden. Der Trainierende entfernt sich so weit von der Stelle der Befestigung des Bandes, bis dieses leicht gespannt ist. Nun wird Gyaku-tsuki geschlagen. Dabei wirkt der Widerstand des Bands erschwerend. Dennoch sollte versucht werden eine maximale Geschwindigkeit zu erreichen.

In beiden Varianten muss sowohl die Startgeschwindigkeit als auch das Kime am Ende der Bewegung betont werden.

 

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