 | Basis einer jeden Technik (Waza) bilden die Stellungen (Dachi) und Bewegungen (Sabaki). Die übliche Form, in der die Techniken erlernt und geübt werden, sind Grundschule (Kihon), Formen (Kata) und Partnerübungen (Kumite). In der Grundschule werden die Techniken auf der Stelle (Kihon) und in der Fortbewegung (Kihon-ido) einstudiert. Aus den Einzeltechniken entwickelt sich dann Angriffs- und Abwehrkombinationen. Eine festgelegte, komplex zusammengesetzte Reihenfolge von Abwehr- und Angriffstechniken, bildet die Kata. Mit und in diesen Auflaufformen simuliert der Übende vordergründig einen Kampf gegen mehrere Gegner. Im Partnertraining kommen schließlich seine erlernten Techniken zur Anwendung. Zunächst beginnt der Schüler mit vorher festgelegten Angriffs- und Abwehrtechniken. Eine fortgeschrittene Form, ist das Jiyu-Ippon-Kumite, in dem nur einmal, allerdings freikampfmäßig, angegriffen wird. |
Allgemeines zum Training
Geduld (mit sich selbst), Ausdauer im Sinne von Durchhaltevermögen und Regelmäßigkeit sowie Gleichmut sollten die ständigen Begleiter des Karatekas sein. Die Motivation, ein Ziel unbedingt erreichen zu wollen, ist durch aus wichtig; doch hemmt übertriebener Ehrgeiz ebenso die Entwicklung und den Fortschritt wie eine zu gleichgültige Einstellung. Man sollte stets mit dem nötigen Ernst und mit Freude sein Training absolvieren.
"Geduld ist ein wahrer Schatz im Haus" - Vertrauen auf die eigenen potentiellen Fähigkeiten und seinem Trainer.
Der wirkliche Erfolg stellt sich nicht über Nacht mit einem "Knall" ein, sondern kommt allmählich auf leisen Sohlen.
Ratschläge:
- Gehen Sie erst dann zum nächsten Schritt über, wenn Sie den ersten beherrschen
- Üben Sie die einzelnen Bewegungsphasen erst isoliert, dann aneinandergereiht, dann in einem Ablauf
- Führen Sie die Techniken immer locker und unverkrampt aus
- Halten Sie den Oberkörper immer gerade und aufrecht
- Üben Sie das Fortbewegen in einer Stellung solange, bis Sie es sicher beherrschen
- Die Fortbewegung sollte stets einem Gleiten ähneln
- Richten Sie ihren Blick geradeaus nach vorne
- Bei Stoß- oder Schlagtechniken wird die Technik kurz vor der völligen Streckung gestoppt
- Das Ein- oder Ausdrehen der Hüfte bedeutet immer eine gleichzeitige Rotationsbewegung von Becken und Oberkörper
- Jede Aktion wird gleichzeitig von einer Ausatmung begleitet
- Beherrschen sie eine Armtechnik recht gut, richten Sie ihr Augenmerk auch auf das Zurückziehen der anderen Faust
- Machen Sie ihre Stellungen NICHT unnötig "lang", nur um tief zu stehen
- Halten Sie die Faust immer fest geschlossen, die Hand unter fester Spannung
Mit freundlicher Genehmigung von E. Karamitsos
Mehr Wissen gibts unter: Karate - Grundlagen mit E. Karamtisos / B. Pejcic
ISBN: 3-8068-1863-0
